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PILATES

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental. Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos lentos, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado y flexible.

  • 47,00€/mes (IVA incluido)
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YOGA

El yoga es una disciplina oriental que se compone esencialmente de los asanas o posturas que devuelven la flexibilidad y el pranayama o respiraciones dirigidas. Permite una relajación profunda, preserva y promociona nuestra salud.

En Xin Bao ofrecemos Hatha-yoga, trabajando básicamente los movimientos de la columna.

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¿Qué es Yoga-pilates?

Es una nueva técnica de integración del cuerpo con la mente. Es un sistema accesible y eficaz que contiene lo mejor de ambas técnicas, en la que se practican conjuntamente Yoga con Pilates.

Une la fuerza y la riqueza del Yoga con la fluidez y el control de Pilates

 

¿En qué consiste?

En movilizar las capacidades básicas funcionales de movimiento y de conciencia.

Activar los músculos de las fajas abdominales y pélvica.

Mantener la alineación postural que son las raíces físicas de las técnicas del Yoga y de Pilates.

 

Beneficios

Te ayuda a captar los principios fundamentales de cómo respirar correctamente.

Te ayudará a concentrarte con mayor claridad.

Te proporcionará un abdomen más plano.

Integrar espíritu, función y movimiento.

Bienestar físico y mental.

 

¿Para quién está indicado?

Es ideal para cualquier persona que haya practicado Yoga, Pilates, ambas o ninguna de las dos.

Para cualquier persona que quiera realizar una actividad física con un correcto cuidado de la espalda.

Para quién quiera mejorar sus problemas articulares y musculares.

Para quien desee despertar una mayor conciencia corporal.

  • 47,00€/mes (IVA incluido)
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MEDITACIÓN

Sanmai son técnicas sencillas que inciden en el binomio consciencia-energía. La consciencia nos permite trabajar con nuestros movimientos, sensaciones, pensamientos y emociones al reconocerlos y entenderlos. Alternaremos meditaciones budistas (anapana y zazen) con danzas, respiraciones, mantras y movimientos de desbloqueo.

  • 30,00€/mes (IVA incluido)
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CHI KUNG

El Chi Kung es una disciplina milenaria proveniente del Lejano Oriente enfocada a mejorar la salud a través del cultivo de la energía interna del cuerpo. (Chi: energía, Kung: cultivo).

Los ejercicios de Chi Kung son movimientos sencillos y suaves que acompañados de la respiración y la mente relajada, ayudan a alcanzar tanto una mejoría física como la paz mental y espiritual.

  • 42,00€/mes (IVA incluido)
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GIMNASIA ABDOMINAL

Es una técnica que activa los músculos abdominales, tanto en hombres como en mujeres, que trabajan como faja y sostén. Se trata de ejercicios que se hacen en apnea, esta apnea genera una contracción refleja de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico.
Beneficios:
  • En la recuperación post-parto.
  • Cuando hay un prolapso de Grado I y II.
  • Ante la menopausia.
  • En los casos de incontinencia de orina, gases y heces.
  • Tonificar el abdomen.
  • Mejorar postura corporal.
  • Mejorar la función sexual: rendimiento, sensibilidad y placer.
  • 30,00€/mes (IVA incluido)
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